Фитнес-инструктор Point

Фитнес-инструктор Point

Consejos de entrenamiento físico

15 лучших фитнес-книг для чтения в этом году

Ищете лучшие книги по фитнесу, чтобы добавить их в свой список чтения в этом году? Вы приземлились в нужном месте.

OriGym провела обширные исследования с использованием двух крупнейших книжных магазинов в Великобритании, Waterstones и WHSmith, а также Amazon, который был назван «крупнейшим в мире книжным магазином».

Из этого исследования мы собрали точную информацию, основанную на отзывах и рейтингах пользователей, а не бросали первые книги, которые мы могли найти вместе, ради этого (как и большинство других публикаций в этой сфере).

Чтобы дать вам представление о том, насколько точен наш список:

  • Мы просмотрели 2787 книг (Waterstones), 1436 книг (WHSmith), более 80 000 книг (Amazon)
  • Только 15 книг попали в наш окончательный список
  • Мы нашли одного общего победителя, который имел одинаковый рейтинг на всех платформах, а также имел отличные отзывы (перечислены в нижней части этой статьи)

С помощью этой информации вы можете быть уверены, что добавляете в свой список только высококачественные операции чтения и обязательно найдете то, что вам понравится.

ПРИМЕЧАНИЕ: цены указаны по состоянию на март 2020 года и могут отличаться на сайтах продавца.

Теперь, когда вы знаете счет, давайте перейдем прямо к нему!

ИЛИ, если вам интересно заняться карьерой фитнеса, ознакомьтесь с дипломом OriGym по личным тренировкам, прежде чем продолжить чтение.

Без определенного порядка …

# 1 – Не Книга Диеты (Джеймсом Смитом и Харпером Коллинзом)

Дебют Джеймса Смита «Не книга диеты» – это именно то, что написано на банке. Приятно видеть, что выходит книга, которая не просто очередная диета или краткосрочный план похудения.

Книга на самом деле нацелена на многие тренды в фитнесе, которые навязывались нам на протяжении многих лет, такие как навязчивый подсчет калорий или ежедневный прием добавок, и заменяет их более здоровыми физическими и умственными подходами к потере жира и увеличению мышечной массы, наряду с другими вещи!

Главы охватывают содержание, такое как:

  • Потеря жира в сравнении с увеличением мышц
  • Метаболизм и «типы телосложения»
  • Белковые мишени и отслеживание калорий
  • Распространенные заблуждения в фитнесе

& Больше!

Один из наших любимых аспектов этой книги – это то, как читатель может изменить свой текущий взгляд на обучение и здоровое питание с краткосрочного на устойчивое развитие.

Многие люди имеют распространенные заблуждения относительно этой темы, особенно касающиеся того, что они должны и не должны есть, но книга «Диета» не справляется с этой задачей.

Мы также расскажем о том, как следовать правильному и устойчивому плану тренировок и питания, в наших  советах о том, как получить летнюю  статью для тела , чтобы попытаться показать нашим читателям, как они должны приближаться к такой цели!

Книга «Не диета» делает шаг в правильном направлении к тому, чтобы помочь своим читателям сформировать лучшее отношение к фитнесу, и невероятно поощряет тех, кто ранее боролся за поддержание здорового образа жизни.

Это на самом деле очень расширяет возможности, что отличает его от других, которые мы читали в прошлом!

Доступно по адресу: Waterstones, WHSmith, Amazon

Опубликовано: 2020 (HarperCollins)

Рейтинги на Amazon: 4,9 звезды (820 отзывов)

Цена: £ 9,99 (Waterstones), £ 10,19 (WHSmith), £ 9,19 (Amazon)

№ 2 – Лучшая книга в мире (Росс Эдгли) – № 1 бестселлер на Amazon

Если вы ищете действительно увлекательное чтиво, которое вдохновляет и мотивирует вас быть лучшим, кем вы можете быть в выбранной вами области фитнеса (или нескольких областях одновременно), то это ваша книга.

Говорят, что Эджли писал книгу в течение десяти лет во время своих путешествий по 100 различным странам. Как вы можете себе представить, это дало ему достаточно времени, чтобы поучиться у множества культур и отдельных людей, и включить их идеи в свой собственный запас знаний.

Если вы являетесь профессионалом в области фитнеса, вы можете даже стать личным тренером в Австралии, например, или в другом захватывающем месте, чтобы лучше понять фитнес во всем мире. Мы не можем сказать, что обвиняем Эджли в этом!

В статье для GQ Эджли пишет:Книга была создана с помощью плавильного котла гениев. Он перекрестно опыляет идеи и концепции первооткрывателей в выбранных ими областях силы, скорости, выносливости и питания. От олимпийских чемпионов и мировых рекордсменов, до отдаленных племен и знаменитых военных.

Как вы можете видеть, если вы заинтересованы в тренировках в определенной области вашего фитнеса, то вы обязательно найдете что-то полезное в «Лучшей книге мира», одной из лучших книг по фитнесу для мужчин.

В главах, вдохновленных спринтером Линфордом Кристи (с которым сам Эджли тренировался) и бодибилдером Дорианом Йейтсом, вплоть до экстремального спортсмена Вима Хофа, нет конца вдохновению и новым знаниям, которыми обладает книга.

На каждом шагу действительно есть приключение, в котором есть что-то новое для вас, чтобы обнаружить, что вы, возможно, не думали раньше.

Итак, большой вопрос … Это самая подходящая книга в мире ? Если вы прочитаете это, вы узнаете! Мы можем ручаться, что это, безусловно, одна из лучших книг о фитнесе, которую можно прочитать в 2020 году, и вы обязательно должны это проверить!

От новичков до профессионалов фитнеса, каждый найдет что-то для себя.

(Если вы профессионал в области фитнеса, вы также можете проверить наш окончательный  список книг для личных тренеров !)

Доступно по адресу: Waterstones, WHSmith, Amazon

Опубликовано: 2018 (Сфера)

Рейтинги на Amazon: 4,8 звезды (286 отзывов)

Цена: £ 18,99 (Waterstones), £ 15,19 (WHSmith), £ 10,00 (Amazon)

# 3 – Bigan Leaner Stronger (Майкл Мэтьюз) – № 1 бестселлер на Amazon

Мэтьюз заявляет:Я очень осторожен, чтобы все, чему я учу, основывалось на надежных научных исследованиях.

После прочтения книги мы можем подтвердить, что это не какое-то неискреннее утверждение, используемое в качестве аргумента для продажи.

Посмотрим правде в глаза, многие из тех, кто выпускает книги по фитнесу для мужчин в наши дни, утверждают, что знают какой-то потрясающий секрет, который навсегда изменит мир фитнеса и заставит всех ходить с шестью пачками.

С другой стороны, Bigger Leaner Stronger без стеснения основывается на истинах фитнеса, которые существовали на протяжении десятилетий, и все же он дает им уникальную уникальную возможность стать источником знаний.

Все, о чем говорит Мэтьюз, подкреплено научными исследованиями, и было бы общеизвестным и практичным, если бы не мифы, которые были широко распространены в последние годы.

Самое замечательное в том, что он не претендует на то, чтобы быть источником этой информации, и называет себя посланником этих истин. Он хочет, чтобы его читатели приняли господство и обрели собственную анонимность, когда дело доходит до раскрытия способов правильной тренировки и понимания науки, стоящей за всем, что они практикуют.

Кажется, он особенно увлечен распространением правды о драматических трансформациях фитнеса и о том, как достичь их естественным путем без помощи агентов для похудения, и это то, чем мы не можем не восхищаться!

Она до сих пор считается одной из лучших книг для фанатиков фитнеса в 2020 году, и вы обязательно должны прочитать ее.

Доступный в: Waterstones, Amazon

Опубликовано: 2014 (Oculus Publishers)

Рейтинги на Amazon: 4,7 звезды (4 990 отзывов)

Цена: £ 10,99 (Waterstones), £ 12,65 (Amazon)

№ 4 – Фитнес-мышление (Брайан Кин)

Самое замечательное в The Fitness Mindset заключается в том, что оно решает корень проблемы, прежде чем прыгнуть в гущу диеты и физических упражнений.

Например, многие книги, которые мы видели в прошлом, утверждают, что могут дать своим читателям идеальное тело в течение 8-12 недель, например. Затем они пренебрегают, чтобы научить их поддерживать свои результаты после того, как они достигли своего целевого веса для любого события, ради которого они пытаются сбросить килограммы.

Мы знаем, что трудно услышать правду, когда вы пытаетесь сбросить вес или трансформировать свое тело в течение определенного периода времени, но невероятно вредно подвергать свое тело серьезным изменениям с угрожающей скоростью и даже может помешать любому будущему прогресс, который вы пытаетесь сделать.

Хотя это может звучать обескураживающе, но, безусловно, приятно знать, что, если вы дадите себе немного дополнительного времени для достижения конечных целей, вы также сможете сохранить свой прогресс?

The Fitness Mindset предоставляет вам все, что вам нужно знать об эффективном достижении цели в фитнесе, от определения того, какие продукты дают вам больше энергии для тех долгих дней, проведенных в офисе, до изучения того, какие методы тренировки подходят вам лучше всего и соответствуют вашему распорядку дня. и обслуживание.

Наш любимый аспект книги заключается в том, чтобы помочь тем, кто стал жертвой распространенных заблуждений в фитнесе в прошлом и поэтому разочарован своими неоднократными неудачами.

Будучи там в прошлом, прежде чем мы сделали прыжок в фитнес-образование, это то, что мы любим видеть из книг, которые мы рекомендуем нашим студентам.

В конце концов, психическая сторона фитнеса так же важна, как и тренировки, которые вы выполняете, и без этого нет никаких шансов придерживаться здорового образа жизни и мало шансов сохранить здоровое психическое состояние в этом отношении!

Фитнес-мышление – это блестящее чтение, так как оно буквально помогает читателям изменить то, как они себя видят, подчеркивая важность уменьшения беспокойства и уровня стресса с помощью физических упражнений, а не просто кормления этими вещами путем одержимости одной конечной целью.

Доступно по адресу: Waterstones, WHSmith, Amazon

Опубликовано: 2017 (Rethink Press Limited)

Рейтинги на Amazon: 4,8 звезды (559 отзывов)

Цена: £ 11,99 (Waterstones), £ 11,03 (WHSmith), £ 9,19 (Amazon).

# 5 – Тренировка в течение одной минуты: наука показывает способ стать лучше, быстрее, короче (Мартин Гибала и Кристофер Шульган)

Мы знаем, что вы думаете; название – своего рода уловка продаж, чтобы заставить Вас купить книгу?

С тех пор как Джо Викс выпустил самые продаваемые книги по фитнесу, такие как Lean in 15 , тренировка HIIT буквально стала хитом. Как вы, вероятно, можете сказать по идее чрезвычайно коротких и интенсивных упражнений, эта книга основана на такого рода тренировках.

Основной причиной его популярности является тот факт, что он привлекает широкие массы, особенно в связи с недавним повышением уровня осведомленности о  состоянии здоровья в офисе и состоянии здоровья, поскольку мы понимаем, насколько вредным может быть такое количество бездействия.

Но как эта книга может принести что-то другое в таблицу для обучения HIIT, и предоставить вам упражнение, которое можно выполнить за более короткое время и при этом вы получите те же результаты? Это то, что мы задали себе перед чтением.

Хотя заглавная фраза «минутная тренировка» не переводит непосредственно идею о том, что тренировка в течение одной минуты приведёт вас в форму, она дает отличное представление о тренировке HIIT, которая обычно занимает до 25 минут, и доказывает, что это может быть сделано эффективно даже за меньшее время.

Эти идеи воплощены в жизнь Мартином Гибалой и Кристофером Шулганом.

Гибала имеет докторскую степень в области метаболизма скелетных мышц и является профессором кинезиологии в Университете МакМастера в Канаде. Шульган – отмеченный наградами писатель-призрак, который помогает донести читателю в формате бестселлера идеи из известного исследования Джибалы по интервальному обучению.

Это многообещающее чтение для тех, кто хочет узнать больше об этом типе обучения, и кто хочет сократить время, которое они тратят на свои текущие тренировки, чтобы сделать их более эффективными, получая те же результаты за меньшее время.

Итак, как Гибала спрашивает в « Тренировке за одну минуту», как низко вы можете пойти в плане индивидуальной тренировки? Прочитайте книгу, чтобы узнать …

Доступно по адресу: Waterstones, WHSmith, Amazon

Опубликовано: 2017 (Вермилен)

Рейтинги на Amazon: 4,4 звезды (107 оценок)

Цена: £ 14.99 (Waterstones), £ 11.99 (WHSmith), £ 14.99 (Amazon).

№ 6 – похудеть и привести себя в форму (Том Керридж) – № 1 бестселлер на Amazon

Если вы еще не знаете, кто такой Том Керридж, он – британский шеф-повар, отмеченный звездами Мишлен, и основатель The Hand & Flowers, своего собственного гастропаба, который заработал две звезды Мишлен и был первым пабом, когда-либо сделавшим это.

Из этой информации вы, вероятно, узнаете, что он знает кое-что о еде. Не только это, но он также начал сериал 2020 года с BBC Two под названием «Похудей и приведи себя в форму с Томом Керриджем».

Итак, что делает эту книгу одной из лучших книг о здоровье и фитнесе 2020 года?

Для начала, сам Керридж потерял 12 камней за последние пять лет, что является невероятным достижением.

Это то, что вдохновило его использовать свою платформу, чтобы вдохновить других, которые хотят изменить свой образ жизни к лучшему, и какой лучший способ сделать это, чем выпустить книгу, которая фокусируется и на диете и на тренировке?

Одним из лучших аспектов этой книги является то, что она фокусируется на больших размерах порций, что делает ее одной из лучших фитнес-книг для мужчин и женщин, которые пытаются справиться с меньшими размерами порций, которые требуются многим диетам.

По сути, это отходит от идеи «диеты» и делает процесс более устойчивым и реалистичным для читателей, которые не хотят препятствовать своему общему прогрессу, следуя модным причудам и мифам.

Цитирую вкусный журнал: Том использовал хитроумные хитрые трюки, чтобы поддерживать общее количество калорий на низком уровне, при этом добавляя как можно больше аромата в блюда, удобные для домашних поваров.

Мы должны сказать, что это справедливая оценка Lose Weight & Get Fit, и что те, кто любит большие порции, будут приятно удивлены этой «диетой», которая довольно низкокалорийна, учитывая, сколько она позволяет читателю съесть!

Каждый рецепт также упакован со вкусом. Вот некоторые примеры:

  • Пери-пери курица
  • Творожный пирог
  • Баранина
  • Обугленная скумбрия
  • Черная капуста пенне
  • Пирожные с шоколадной помадкой
  • Мороженое безе

Если вам интересно узнать больше о питании, и вы, кажется, вегетарианец или веган, вы можете найти наше руководство по веганским кулинарным книгам  полезным в качестве еще одной отправной точки.

Доступно по адресу: Waterstones, WHSmith, Amazon

Опубликовано: 2019 (Блумсбери Абсолют)

Рейтинги на Amazon: 4,7 звезды (270 оценок)

Цена: £ 16,99 (Waterstones), £ 11,00 (WHSmith), £ 11,00 (Amazon)

№ 7 – Блиц от полной потери веса : гибкие планы диеты и физических упражнений для преобразования вашего тела – независимо от вашего уровня физической подготовки (Хлоя Мэдли)

Автор бестселлера «Блиц для тела за 4 недели», Хлоя Мэдли вернулась с одной из лучших книг по фитнесу для женщин, которые хотят похудеть и сбросить лишний жир, независимо от того, где они находятся до начала плана.

Fat Loss Blitz попал в наш список лучших книг по здоровью и фитнесу не только потому, что он фокусируется как на диете, так и на физических упражнениях, но также благодаря своему реалистичному и разнообразному подходу.

В дополнение к предоставлению плана тренировок для посетителей тренажерного зала, книга также предназначена для тех, кто любит заниматься дома. Если вы находите домашние тренировки более устойчивыми, когда вам трудно добраться до спортзала или позволить себе членские цены, вы можете быть уверены, что в этой книге есть все, что вам нужно!

Точно так же, даже если вы опытный фанат фитнеса и уже регулярно тренируетесь, вы все равно сможете найти план в книге Мэдли, который соответствует вашему образу жизни и поможет вам все изменить.

Пошаговые инструкции к упражнениям чрезвычайно просты, как и рецепты, включенные в книгу, что, безусловно, важно для широкой аудитории.

Эта способность обращаться к массам людей, которые хотят улучшить свою физическую форму, это то, что делает книгу одной из лучших книг о здоровье и фитнесе на долгие годы, и это именно то, что мы видим, как превращается в Fat Loss Blitz !

Доступно по адресу: Waterstones, WHSmith, Amazon

Опубликовано: 2018 (Bantam Press)

Рейтинги на Amazon: 4,5 звезды (60 оценок)

Цена: £ 16,99 (Waterstones), £ 8,00 (WHSmith), £ 8,00 (Amazon)

# 8 – Сделай это: мой план, твоя цель : 60 рецептов и тренировочных сессий для Fit, Lean Body (Брэдли Симмондс)

Что еще может потребоваться из 60 различных тренировочных сессий и рецептов, перечисленных в одном месте?

Самое замечательное в Get It Done заключается в том, что он предоставляет вам недостающий ингредиент, которого нет во многих книгах по здоровью и фитнесу для мужчин и женщин (даже некоторые из самых продаваемых книг по фитнесу). Это было бы правильное отношение и мышление, чтобы сопровождать вас в вашем путешествии.

Как следует из названия, Симмондс буквально учит вас, как «сделать это», без извиняющего отношения к фитнесу. Это бывает заразительно и мотивирует, и вы не можете не применять тот же мыслительный процесс к своим тренировкам.

Действительно хотите следовать здоровому образу жизни? Если у вас есть какие-то надежды на достижение этого, то вряд ли вы найдете много тренеров, которые заслуживают такого же доверия, как Симмондс. Обучив таких знаменитостей, как Джон Терри и Тео Уолкотт, он, безусловно, знает кое-что о том, как привести людей в форму!

Если вы хотите понять, как выглядят планы тренировок и питания футболистов Премьер-лиги, и вы хотите попробовать себя в подобном телосложении, то вам обязательно стоит попробовать Get It Done.

У него даже есть рецепты коктейлей!

Доступно по адресу: Waterstones, WHSmith, Amazon

Опубликовано: 2018 (HQ)

Рейтинги на Amazon: 4.2 (28 оценок)

Цена: £ 16,99 (Waterstones), £ 11,03 (WHSmith), £ 10,95 (Amazon)

№ 9 – Принципы разработки плана трансформации тела (Ник Митчелл и Джонатан Тейлор)

Это одна из лучших книг по фитнесу и питанию в нашем списке, в основном благодаря информативному и целостному подходу к планам питания, благодаря которому их разработка доступна каждому.

Это верно; даже если вы не являетесь квалифицированным профессионалом в области фитнеса, с помощью этой книги вы можете научиться составлять для себя персональные планы питания для тренера .

Наш любимый аспект заключается в том, что он невероятно реалистичен и фокусируется на создании планов питания, которые не только будут полезны для читателей с точки зрения трансформации тела, но также будут желательны для них с точки зрения вкуса и бюджета и т. Д., Что важно для создание устойчивости!

Короче говоря, вместо того, чтобы просто читать вам лекции о том, как вы должны питаться на основе одного индивидуального плана питания, а затем оставить вас на провал (что неизбежно в какой-то момент, если это единственный подход), Принципы разработки плана трансформации тела на самом деле учит, как есть.

По этой причине, он должен был попасть в наш список лучших фитнес-книг, особенно потому, что он переопределяет книги, которые имеют неправильный целостный подход!

Доступный в: Waterstones, Amazon

Опубликовано: 2017 (UP Fitness)

Рейтинги на Amazon: 4,8 звезды (91 рейтинг)

Цена: £ 14.99 (Waterstones), £ 14.99 (Amazon)

# 10 – 7-минутный план тела (Люси Уиндхэм-Рид)

Это, несомненно, одна из лучших женских книг по фитнесу, с которыми мы сталкивались, в основном из-за того, что она ориентирована на позитивность тела и благополучие одновременно с пропагандой здорового образа жизни.

Являются ли 7-минутные тренировки правдоподобной вещью в мире фитнеса? Прочитав эту книгу, мы должны сказать, что они определенно могут быть эффективными, если все сделано правильно и с высокой интенсивностью. Это не значит, что вы должны делать все возможное, если вы новичок, но работать над этим – отличная идея, чтобы действительно получить максимальный эффект.

Wyndham-Read предоставляет большой выбор тренировок, которые направлены на достижение множества разных целей (а также имеют довольно запоминающиеся названия).

Возьмите «Super Health Fix», «Love My Legs» или «T-Shirt Ready Arms», например, и, надеюсь, вы получите картину!

Все они продолжительностью 7 минут и предназначены для ежедневного выполнения, что довольно устойчиво, если подумать о том, как легко вставить сеанс в такой короткий день. Поскольку каждый из них приспособлен к определенной цели, они также различны и могут переключаться каждый день, чтобы сделать упражнение интересным.

Нам особенно нравятся мотивационные сообщения Уиндхэма-Рида, которые можно найти по всей книге, поскольку они действительно отличают ее от других в своем роде.

В целом, это позитивный текст, в котором есть все, что нужно для вдохновения, независимо от того, где вы в данный момент занимаетесь фитнесом!

Доступно по адресу: Waterstones, WHSmith, Amazon

Опубликовано: 2019 (ДК)

Рейтинги на Amazon: 4,2 звезды (49 оценок)

Цена: £ 16,99 (Waterstones), £ 10,99 (WHSmith), £ 10,35 (Amazon)

№ 11 – стать сильным для женщин : поднимай тяжелые, тренируйся, смотри результаты (Алекс Сильвер-Фаган)

Когда речь заходит о поиске фитнес – книги самых лучших женщин в 2020 году, хорошее место , чтобы начать с книг, которые написаны для женщин, по женщинам.

Даже если хорошо запастись другими фитнес-книгами для женщин, которые на самом деле написаны экспертами-мужчинами (так как это, конечно, вопрос выбора), все же это хорошая идея проверить книги от женщин-авторов, поскольку они, естественно, будут иметь личный опыт в женском обучении.

В частности, причина, по которой « Сильные для женщин» привлекли наше внимание, заключается в том, что на самом деле довольно редко можно найти книги по фитнесу для женщин, ориентированные на подъем.

Алекс Сильвер-Фаган, будучи спортсменкой, мастером-тренером NIKE и обладателем квалификации по силе и физической подготовке, безусловно, способна обучать женщин тому, как улучшить свою физическую форму, особенно с помощью пауэрлифтинга и других средств!

Сама книга фокусируется на силовых тренировках, силовых тренировках и кардио-тренингах, чтобы помочь читателям развить силу и стать стройнее в процессе. Существует три различных плана тренировок, которые невероятно просты для понимания и удобны для начинающих, и предлагают несколько вариантов, а не просто описание одного конкретного плана (что делает его одной из лучших книг по фитнесу).

Существует более 60 различных упражнений, некоторые из которых можно выполнять в тренажерном зале (например, штангу и тягу), а другие можно выполнять дома (гири и тренировки с собственным весом).

Мы определенно рекомендуем проверить это, если вы заинтересованы в том, чтобы получить этот стройный и подтянутый телосложение в этом году с помощью упражнений, которые немного отличаются от тех, которые вы делали в прошлом.

Вы также сможете добиться прогресса в здоровой и постепенной манере, вместо того, чтобы с треском провалиться на какой-то аварийной диете или невозможном плане тренировок!

Доступно по адресу: Waterstones, WHSmith, Amazon

Опубликовано: 2018 (ДК)

Рейтинги на Amazon: 4,3 звезды (62 рейтинга)

Цена: £ 12,99 (Waterstones), £ 10,65 (WHSmith), £ 10,37 (Amazon)

№ 12 – Беги быстро. Готовить быстро. Eat Slow: Quick-Fix Рецепты для голодных спортсменов (Шалэйн Фланаган и Элис Копецки)

Как видно из названия, эта книга в основном предназначена для бегунов. Однако это не означает, что вы не найдете много полезных рецептов, которые подойдут для вашей тренировки. Вам просто нужно взвесить еду в соответствии с вашими потребностями в калориях и питательных веществах и т. Д.

Тем не менее, если вы занимаетесь бегом или думаете о чем-то, то вам захочется запустить Run Fast. Готовить быстро. Ешь медленно Шалэйн Фланаган (четырехкратный олимпиец) и Элиз Копецки (шеф-повар и тренер по питанию).

Рецепты состоят из:

  • Предварительные закуски
  • Завтраки (после выздоровления!)
  • Легко готовить обеды
  • Рецепты ужина (до 30 минут приготовления)
  • Смузи
  • Домашняя пицца

& Больше!

Самое замечательное в рецептах книги – то, что многие из них не только здоровы, но и снисходительны. Например, пицца должна умереть, но она разработана, чтобы помочь вам в вашем путешествии, а не полна жира и сахара.

Смузи также освежают, наполняют и питательны по сравнению с некоторыми рецептами, которые мы пробовали из других кулинарных книг, и искренне чувствуют себя хорошей альтернативой своим нездоровым коллегам (или газированным напиткам).

У Фланагана и Копецки также есть свой собственный фирменный рецепт десерта «Маффин супергероя», который полон овощей и даст вам всю необходимую энергию, напоминая вам, что вы не на модной диете!

В общем, это отличная книга для чтения и одна из лучших женских книг по фитнесу, написанная в соавторстве с двумя влиятельными женщинами в мире фитнеса и питания. Одна из них – первая американка, выигравшая марафон в Нью-Йорке за 40 лет. ,

Доступно по адресу: Waterstones, WHSmith, Amazon

Опубликовано: 2018 (Родейл Пресс)

Рейтинги на Amazon: 4,7 звезды (263 рейтинга)

Цена: £ 18,99 (Waterstones), £ 15,19 (WHSmith), £ 14,51 (Amazon)

№ 13 – Без пота: как простая наука о мотивации может принести вам жизнь пригодности (Мишель Сегар)

Надо сказать, что это одно из самых интересных прочтений в нашем списке. Взглянув на описания других наших рекомендованных книг по фитнесу выше, вы, вероятно, заметите общую тему, которая продолжает удивлять нас.

Мы любим книгу, которая подрывает миф о том, что фитнес ушел в прошлое, и что это не то, что вы можете превратить в жизнеспособный выбор образа жизни. Мы все были там, так что поймите намек; это все в вашей голове!

Сегар дает отличное представление о нашем современном обществе и о том, как мы рассматриваем физические упражнения как рутинную работу.

Что отличает ее текст от других, написанных на ту же тему, так это то, что она подчеркивает, что это не потому, что мы не хотим заниматься спортом или не хотим набирать форму; это просто потому, что мы считаем, что упражнения более «обсуждаемы», чем, возможно, работа или другие обязательства.

Она даже пишет, что обычно, когда мы начинаем новую программу упражнений; «мы не можем быть более решительными, чтобы тонизировать наши тела и прийти в форму».

Проблема, кажется, заключается в том, что, казалось бы, «более важные» обязательства мешают этому первоначальному всплеску мотивации, и наши установленные 5 упражнений в неделю превращаются в 3, пока мы не вернемся к старым привычкам.

Если вы хотите по-настоящему изменить эту модель в своей жизни, то работа Сегера – одна из лучших книг по фитнесу, с которой нужно начинать, прежде чем вы даже подумаете о начале новой программы тренировок и питания!

Это также отличное пособие для тех, кто нуждается в помощи, чтобы мотивировать своих клиентов, что также  описано в руководстве OriGym по мотивации клиентов PT .

Чтобы дать вам представление о том, что вы можете ожидать от чтения No Sweat, вот небольшая цитата из самой книги (вы можете проверить больше на Goodreads.com ): Как вы узнаете из этой книги, исследования показывают, что люди вынуждены выбирать немедленное вознаграждение, а не выгоды, которые нам приходится ждать. Логика не мотивирует нас – эмоции делают. Но есть настоящая наука, которая стоит за идеей, что движение наших тел меняет наш мозг таким образом, что приводит к счастью и многому другому.

Здесь очевидно, что эта книга действительно раскрывает то, что больше всего упускается из виду, когда речь идет о диете и физических упражнениях.

Мы были очень впечатлены тем, как Сегер воспринимает психологию, связанную с фитнесом, и почему она не более распространена в нашем обществе, и мы уверены, что вы тоже!

Доступно по адресу: Waterstones, WHSmith, Amazon

Опубликовано: 2018 (Фокус HarperCollins)

Рейтинги на Amazon: 4,2 звезды (108 оценок)

Цена: £ 14,99 (Waterstones), £ 12,87 (WHSmith), £ 10,51 (Amazon).

№ 14 – Аккумулятор: революционный 30-дневный фитнес-план (автор Пол Мамфорд)

30-дневный фитнес-план, представленный в этой книге, именно то, что сказано в названии; накопительная.

Несмотря на то, что это 30-дневный план, это означает, что вы можете продолжать строить его через 30 дней или изменить его, добавив расширенные варианты упражнений, которые вы уже освоили.

Это то, что мы любим слышать, как вы уже знаете к этому моменту; мы не беспокоимся о книгах по фитнесу, которые нельзя использовать как устойчивое решение!

Фитнес-план «Аккумулятор» включает выполнение упражнений с собственным весом в форме ВИИТ (высокоинтенсивные интервальные тренировки). Хотя это не новая концепция, в первый день тренировки начинаются с одной минутной тренировки.

После этого момента новое упражнение добавляется каждый день, пока у вас не останется полная 30-минутная тренировка HIIT, предназначенная для потери жира и повышения вашего метаболизма.

Беспокоитесь, что не хватит разнообразия? Вам не нужно паниковать; в книге представлены альтернативные упражнения, а также «план накопления здоровых привычек», в котором вы можете найти рекомендации по питанию, чтобы убедиться, что вы оптимизируете свою диету в соответствии с этим новым режимом тренировок.

Надо сказать, что это одна из наших лучших мужских книг по фитнесу, хотя она, очевидно, может использоваться любым полом.

Доступный в: Waterstones, Amazon

Опубликовано: 2015 (Bloomsbury Sport)

Рейтинги на Amazon: 4,7 звезды (16 оценок)

Цена: £ 12,99 (Waterstones), £ 9,74 (Amazon)

Общий Победитель … 

№ 15 – Фитнес-шеф: съешь то, что тебе нравится, и похудей на всю жизнь (Грэм Томлинсон)

Если вы еще не знаете, кто такой Грэм Томлинсон, то вам обязательно стоит зайти на его страницу в Instagram.

Он невероятно хорошо известен на платформе (с 614 тысячами подписчиков), главным образом из-за его разрушающей мифы инфографики, которая показывает, как вы можете есть то, что вы любите, в то же время делая более здоровый выбор, который значительно сокращает количество потребляемых вами калорий.

Если вы обычный Instagrammer и вас вдохновляет этот успех, не стесняйтесь заглянуть в наш полнометражный  фитнес-инстаграм Instagram  для получения дополнительной информации о том, как вы можете создавать и развивать свою собственную страницу!

Возвращаясь к Книга, если вам интересно, что мы подразумеваем под «инфографикой» Томлинсона (и мы уверены, что вы видели один из них в Интернете), вот пример:

Учитывая это, неудивительно, что The Fitness Chef стал победителем в нашем списке книг о здоровье и фитнесе с точки зрения его популярности на нескольких книжных платформах.

Мы можем только догадываться, что причина того, что взгляд Томлинсона на фитнес настолько популярен, заключается в том, что он абсолютно прозрачен, реалистичен и позволяет читателю есть свои любимые продукты (независимо от того, насколько они полны или богаты сахаром).

Очевидно, что это происходит таким образом, что заменяет некоторые нездоровые продукты на более здоровые альтернативы и позволяет обманывать дни, но подход определенно уникален, и за все наши годы чтения книг по фитнесу мы не всегда видели, как это делалось раньше. ,

Это действительно Библия для тех, кто ищет способ сохранить здоровый вес, по-прежнему употребляя продукты, которые они любят, и быть способным выдержать это до конца своей жизни!

Чтобы подвести итог, ознакомьтесь с разделом из описания на сайте Waterstones: Поймите факты и предоставьте себе возможность делать осознанный выбор еды на всю оставшуюся жизнь.

Наслаждайтесь быстрыми, низкокалорийными идеями еды Грэма и доступными обменами пищи и узнайте количество калорий для обычно потребляемых продуктов и напитков.

Обратите внимание на слово «уполномочить»; Верно, что Томлинсон – большой поклонник хорошего психического здоровья, когда дело доходит до диеты и физических упражнений, и нам нравится, насколько искренен и глубоок его подход.

LEAVE A RESPONSE

Your email address will not be published. Required fields are marked *